Wenn du gerade an einem Wendepunkt stehst
Vielleicht bist du beruflich oder persönlich an einem Punkt, an dem vieles gleichzeitig in Bewegung ist.
Du funktionierst nach außen, und innerlich ist es unruhig, unsicher oder blockiert.
Vielleicht wünschst du dir:
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mehr Selbstvertrauen und innere Sicherheit
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Klarheit über deinen nächsten Schritt
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innere Motivation statt Zweifel und Aufschieben
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Ruhe im Kopf und Stabilität im Inneren
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eine Entscheidung, die sich wirklich stimmig anfühlt
Dann bist du hier richtig.
Mentales Coaching –
individuell, tiefgehend und ressourcenorientiert
In meinem 1:1 Mental Coaching begleite ich Frauen dabei, innere Klarheit und Stabilität zu entwickeln, als Grundlage für bewusste Entscheidungen und wirksames Handeln.
Ich arbeite nicht an Symptomen, sondern an den inneren Mustern, Überzeugungen und emotionalen Blockaden, die dich zurückhalten. Dabei verbinde ich Gesprächscoaching, NLP und Hypnose-Techniken, um auch das Unterbewusstsein in Veränderungsprozesse einzubeziehen.
Das Coaching ist kein starres Programm, sondern ein individuell gehaltener Raum, in dem du dich sortieren, ausrichten und stärken kannst.
Mögliche Themen im Mental Coaching
Jede Sitzung ist individuell. Häufige Anliegen sind:
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Selbstbewusstsein und innere Sicherheit stärken
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Stress reduzieren und innere Ruhe finden
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blockierende Glaubenssätze lösen
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Orientierung in beruflichen oder persönlichen Veränderungsphasen
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Motivation und innere Klarheit aufbauen
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Entscheidungen treffen, die sich stimmig anfühlen
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Prokrastination verstehen und wieder ins Tun kommen
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Ziele, Visionen und nächste Schritte klären
Auch Themen wie Jahres- oder Quartalsausrichtung, berufliche Neuausrichtung oder strategische Klarheit können Teil des Coachings sein, immer eingebettet in die innere Arbeit.
Meine Arbeitsweise
Mentales Coaching bedeutet für mich, dich dabei zu unterstützen, deine Gedanken und inneren Prozesse bewusster wahrzunehmen und aktiv zu nutzen, statt ihnen ausgeliefert zu sein.
Veränderung beginnt dort, wo innere Klarheit entsteht.
Ich arbeite ressourcen- und lösungsorientiert. Die Antworten, die du suchst, trägst du bereits in dir, manchmal überlagert durch Stress, alte Muster oder Zweifel.
Methodisch verbinde ich Coaching mit NLP sowie Trancearbeit und hypnotischen Techniken.
Wenn es sinnvoll ist, setze ich diese gezielt ein, um innere Prozesse zu vertiefen und den Zugang zu deinen Ressourcen zu erleichtern.
Die Arbeit erfolgt achtsam, transparent und in deinem Tempo.
Mein Weg
Nach über zehn Jahren im Projekt- und Prozessmanagement habe ich mich bewusst für die Selbstständigkeit entschieden.
Eigene Veränderungsprozesse sowie meine Erfahrung in komplexen Arbeitskontexten prägen meine Arbeit bis heute.
Qualifikation
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Zertifizierte Coach & Mediatorin (DVCT-Richtlinien)
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NLP Practitioner DVNLP
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Hypnosis Master WHO
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Dipl.-Ing. Wirtschaftsingenieurwesen
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Black Belt in Lean Six Sigma
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Über 10 Jahre Projektmanagement & Prozessoptimierung
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Trainerin für Persönliche Effektivität
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Sprachen: Deutsch, Russisch
Dieses Angebot richtet sich an Frauen:
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im Beruf oder in der Selbständigkeit
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in Phasen von Veränderung, Neuorientierung oder innerer Klärung
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die sich selbst besser verstehen und stärken möchten
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die offen sind für innere Arbeit und persönliche Entwicklung
Nicht geeignet ist das Coaching als Ersatz für Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
Für wen das Coaching geeignet ist
So arbeiten wir zusammen
Vorgespräch (15-20 Min, kostenfrei)
Vor dem ersten Coaching führen wir ein kostenfreies Vorgespräch.
Dabei klären wir dein Anliegen, dein Ziel und schauen gemeinsam, ob mein Coaching zu dir und deiner aktuellen Situation passt.
Du bekommst einen ersten Eindruck von meiner Arbeitsweise und wir besprechen den möglichen Rahmen der Zusammenarbeit.
Im Anschluss entscheidest du ganz in Ruhe, ob du einen Coaching-Termin buchen möchtest.
Coaching-Formate
Mental
1:1 COACHING
Klarheits-Session
(1 Sitzung)
ca. 90 min
Online (Zoom) inkl. Aufzeichnung
Deine Investition:
149,- € inkl. MwSt
Mental
1:1 COACHING
Intensiv-Begleitung
(3 Sitzungen)
je ca. 90 min
Online (Zoom) inkl. Aufzeichnung
Deine Investition:
420,- € inkl. MwSt
*Vereinbare ein Vorgespräch vor dem ersten Coaching.
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Ich arbeite wertschätzend, ruhig und auf Augenhöhe.
Meine Aufgabe sehe ich darin, einen sicheren Raum zu öffnen, in dem du dich selbst wieder hören, sortieren und stärken kannst.
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Nachhaltige Veränderung entsteht für mich nicht durch Druck oder Optimierung, sondern durch innere Klarheit, Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit.
Meine Haltung
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Ich arbeite vertraulich, verantwortungsbewusst und auf Augenhöhe. Die Selbstbestimmung und Freiwilligkeit meiner Klientinnen stehen dabei immer im Mittelpunkt.
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Meine Arbeit ist ressourcenorientiert und unterstützt dich dabei, deine eigenen Lösungen zu finden und nachhaltig umzusetzen.
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Ich arbeite begleitend im Bereich persönlicher Entwicklung. Sie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Ich stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen.
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Regelmäßige Weiterbildung und Selbstreflexion sind für mich selbstverständlich.
Ethik & Professionalität
Stimmen von Frauen, mit denen ich gearbeitet habe
L. Jäckel
Manager Regulatory Affairs
"Du nimmst die Themen sehr ernst (egal, wie klein die Problemchen auch sind). Das gibt einem das Vertrauen, sich schnell zu öffnen.
Deine Tipps sind mit Beispielen für die Umsetzung gekoppelt. Das hat mir einen anderen Blickwinkel gegeben und gleichzeitig motiviert, die Tipps gleich auszuprobieren. Vielen Dank!"
„Vorher: Kein Loslassen, ständiges Tun, Frustration – so würde ich meinen Arbeitsalltag als YouTuberin und Energie-&KörperBewusstseinsCoach beschreiben. Ich fühlte mich ausgebrannt und hatte keine Lust mehr, die Wochenenden durchzuarbeiten, um weiterzukommen.
Nachher: Mit Irina`s Coaching kam endlich Struktur und Klarheit in meine To do`s. Meiner Vision komme ich ganz nebenbei täglich ein Stück näher. Und: Abschalten ist kein Fremdwort mehr, da mein Plan steht. So kann ich ihm stetig folgen, ohne ständig überlegen zu müssen, was zu tun ist. Ausserdem bin ich selbstständig in der Lage, ein neues Projekt zu planen und real werden zu lassen.
Empfehlung: Für alle, die etwas Größeres in die Welt bringen möchten. Damit man stetig einen roten Faden zum eigenen Ziel selbstständig spinnen kann und nie wieder auf halbem Weg aufgibt.
Herzlichen Dank, liebe Irina. Auch, weil Du energetisch auf meine individuelle Problematik eingegangen bist. So kam ich meinem eigenen „inneren Schweinehund“ auf die Schliche und habe nun eine Strategie, um immer wieder in die Handlung zu kommen."
Lina Litau
Copywriterin, selbständig
„Irina hat sich Zeit genommen, um der Ursache meiner Probleme auf den Grund zu gehen, anstelle an den Symptomen zu kratzen. Ich war wirklich positiv überrascht!
Am Ende des Coachings hatte ich einen klaren Überblick über meine Ziele und einen genauen Aktionsplan mit jeweiligen Deadlines.
Ich bin unglaublich glücklich, dass ich auf sie getroffen bin.
Danke für die Klarheit, die ich durch das Coaching bekommen habe!“
Vereinbare ein unverbindliches Vorgespräch mit mir
Häufige Fragen zum Mental Coaching
Vielleicht hast du noch offene Fragen oder möchtest dir ein klareres Bild machen.
Hier beantworte ich die wichtigsten Punkte rund um das Coaching, damit du in Ruhe entscheiden kannst, was für dich passt.
Wie läuft eine Coaching-Sitzung ab?
Jede Sitzung beginnt mit einer klaren Zielklärung: Wo stehst du gerade, was ist dein Anliegen und was möchtest du verändern?
Darauf aufbauend arbeiten wir mit Coaching-Methoden, Reflexion und mentalen Übungen. Wenn es sinnvoll ist, können auch vertiefende Methoden eingesetzt werden.
Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?
Das ist individuell. Manche Themen lassen sich in ein bis zwei Sitzungen klären, andere profitieren von einem Prozess über mehrere Termine.
Ich gestalte jede Sitzung so, dass sie in sich abgeschlossen und wirksam ist. Gemeinsam schauen wir, was für dich sinnvoll ist – ohne Verpflichtung.
Was, wenn ich noch nicht genau weiß, was mein Thema ist?
Das ist völlig in Ordnung. Klarheit entsteht oft im Gespräch selbst.
Im Vorgespräch oder in der ersten Sitzung sortieren wir gemeinsam dein Anliegen und finden einen passenden Fokus.
Für wen ist das Coaching nicht geeignet?
Mein Coaching ist nicht geeignet bei akuten psychischen Krisen oder wenn eine therapeutische Behandlung notwendig ist.
Wenn du unsicher bist, klären wir das offen und verantwortungsvoll im Vorgespräch.
Ist Mental Coaching ein Ersatz für Therapie?
Nein. Mein Coaching ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Ich stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen. Bei Bedarf verweise ich an geeignete Fachstellen.
Kann mein Arbeitgeber die Kosten übernehmen?
Ja, in vielen Fällen ist das möglich.
Coaching wird häufig als Weiterbildungs- oder Personalentwicklungsmaßnahme unterstützt. Sprich dazu am besten direkt mit deinem Arbeitgeber.
Funktioniert Coaching auch online?
Ja. Online-Coaching funktioniert genauso wirksam wie in Präsenz.
Entscheidend sind Vertrauen, Fokus und eine ruhige Umgebung – nicht der physische Raum.
Muss ich mit Hypnose arbeiten?
Nein. Hypnose ist kein Muss, sondern eine optionale Methode.
Sie wird nur eingesetzt, wenn sie sinnvoll ist, zu deinem Anliegen passt und du es ausdrücklich möchtest.
Bin ich bei der Hypnose im Schlaf oder bewusst?
Du bist während der Hypnose wach, ansprechbar und bei vollem Bewusstsein.
Trance ist ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit, vergleichbar mit dem Vertieftsein in ein gutes Buch oder einen Film.
Wenn deine Frage hier nicht beantwortet wurde, schreib mir gern.